38-річна тернополянка Оксана Боднар поділилася своїми секретами стрункості. Жінка змогла за дев’ять місяців позбутися рекордної кількості кілограмів. Повідомляє «Ternopolyanka» з посиланням на «Нову».
За словами Оксани Боднар, вона страждала від комплексу зайвої ваги. Однак, постійно відкладала процес худнення, заспокоюючи себе, що обов’язково візьметься за своє тіло «з понеділка». Проходив тиждень за тижнем, а зайва вага не зникала.
Коли тернополянка відчула, що їй важко рухатися і виникли проблеми з здоров’ям, вона вирішила: пора діяти. Оксана Боднар не відвідувала щодня спортзал та не змучувала своє тіло безкінечними дієтами.
Жінка запевняла, що худне самотужки на основі досвіду інших людей з інтернету. Перш за все, тернополянка кардинально змінила свій раціон харчування, почала багато бігати, ходити та займатися іншими фізичними вправами.
Оксана Боднар розповіла, що з дитинства вона була пишненькою дівчинкою і все життя намагалася подолати зайву вагу. Проте, тернополянка надто любила їжу і ніколи не могла собі відмовити у смачненькому. З часом тіло почало здаватися їй огидним.
Жінка підписалася в соціальній мережі на сторінку психолога Наталі Холоденко, яка також подолала зайву вагу. Її мотивували інші українки, які змогли похудати і вже за деякий час тернополянка стала переможницею двомісячного марафону, а згодом продовжила худнути сама.
Оксана Боднар перестала вживати популярну їжу з фаст-фудів таку як чебуреки, хот-доги та паніні, а також виключила з свого щоденного харчування солодощі, хліб, ковбаси, майонез та алкоголь. Також жінка вживала велику кількість води, що відіграло не останню роль в різкому схудненні.
Тернополянка розповіла, які продукти складають її щоденний раціон. Зокрема, вона розпочинає день з склянки води за пів години до їжі. Після цього жінка готує повноцінний сніданок. Наприклад, Оксана Боднар може з’їсти салат з бурячка, цукерку, шматок торта і п’є каву.
В 10-й годині потрібно знову випити води і перейти до легкого перекусу у вигляді канапки з кавою. В першій годині дня знову склянка води і лише в третій годині дня – обід (каші, запечена риба чи овочі). І в сьомій годині вечора останнє вживання їжі. За словами тернополянки, вся суть успішного похудання полягає в правильному раціоні, який дозволяє їсти здорову та смачну їжу і при цьому не набирати зайвих кілограмів. У сумці з собою Оксана Боднар постійно носить лоточки з їдою, щоб мати можливість перекушувати у будь-якому місці.
