«Будь щасливою»! Саме таке побажання ми часто чуємо від друзів, знайомих, родичів під час святкування Дня народження чи інших урочистих подій. Але як цього досягти? Який він цей рецепт жіночого щастя? І чи можна взагалі бути щасливою в сучасному світі? Видатний китайський вчений Конфуцій вважав, що сенс життя в цьому і полягає, адже «людина народжена для щастя, як птах для польоту». Про досягнення щастя від відомих тернополянок детальніше розповість видання ternopolyanka.
Тернопільська лікарка-психіатр Діана Попович
Діана Попович розповіла, що щастя це психоемоційний стан будь-якої людини. Це коли людина задоволена, спокійна, коли в неї відсутній страх. Цей стан може тривати довгий час на відміну від радості, яка може бути миттєвою, хвилинною чи завершитися за декілька хвилин. Коли людина щаслива, то це не означає, що вона не може в певні періоди відчувати негативні емоції. Вони теж присутні і сигналізують, що небезпека поряд і треба захищатися. Стани пригніченості – це теж нормально. Головне, щоб вони були рідкісними.
Рівень щастя певною мірою залежить від генетики та виховання. Якщо із спадковістю все зрозуміло, то із вихованням багато залежить від того, як вас виховували, що закладали протягом дитинства в голову, яка була ваша сім’я і багато іншого. Саме на це потім опирається людина в дорослому віці. Для когось щастя – це шматочок хліба щодня, а для когось рідні люди чи житло чи можливість бути здоровим.
Відчуття щастя – це важлива умова нашого психічного та фізичного благополуччя. Якщо немає щастя, то людина відчуває себе нещасною. А отже починається депресія – психічне захворювання, яке може призвести до травм, болю, слабкості, зниження продуктивності і т.д.
Щоб почуватися щасливою слід піклуватися про себе. Любити себе. Спати достатньо. Їсти в міру. Відпочивати регулярно.
Психотерапевт Марія Хомів
Щастя – це не лише краса, здоров’я, кар’єра чи гроші виграні в лотерею. Щастя – це більше вказане вище й також відчуття, думки, наміри, емоції, дії, а також їх поєднання, баланс в усьому, вміння виживати в складні часи, насолоджуватися кожним днем, це пошук краси в недосконалому. Бути щасливою – це відчувати життя.
Джерело щастя – це кожен з нас. Важливо відчувати красу навколо і в собі, вірити в себе, писати свою книгу життя та щастя за допомогою слів, почуттів, ароматів, звуків. Бути готовою змінюватись і працювати над собою. Думати, що я роблю, щоб відчувати себе щасливою.
Богдана Барчук, тренерка
Богдана вважає, що для того, щоб бути щасливою необхідно планувати час з користю, не відкладати через брак часу справи, які давно мали бути зроблені: цікава книга, приємний басейн, зустрічі з близькими, друзями, родичами, догляд за собакою чи подарунок коханому. Також на її думку слід робити фізичні вправи, смакувати зранку побільше фруктів, прокинутися о 7-8, а не в обід, їздити за місто на прогулянки.
Лілія Парій, інструкторка з йоги
Лілія теж вважає, що вправи зранку зроблять вас енергійними, а отже щасливими. А також слід пити побільше води, їсти смачну їжу, а ще дихати свіжим повітрям, особливо гірським, морським, лісовим. Регулярно робити фізичні вправи, медитувати, молитися, і все що в проходить через вас сприймати і відпускати з любов’ю.
Ольга Олійник, тренерка з спортивних танців
Пані Ольга зазначає, що важливе значення для хорошого самопочуття відіграють перебування на природі, засмагання в тіні, заняття спортом, намагання позитивно мислити, оточення себе хорошими людьми.
Антоніна Богачук, психолог
Антоніна повідомила, що важливе значення мають фізичні вправи, тренування – адже вони виробляють гормони щастя ендорфіни, варто відвідувати салони краси, адже вони роблять нас красивішими, а отже підвищують самооцінку, настрій. Варто проводити час з друзями, любити себе, посміхатися собі і говорити компліменти.
Олена Герасименко, журналістка, авторка книги «Купи мені любов»
Як вважає пані Олена, щоб бути щасливою необхідно перш за все визначити, що для вас означає термін щастя. Тобто, що приносить задоволення, хороший настрій. Це може бути зустріч з друзями, книга, фільм, сукня, зачіска, вечеря, мандрівка. Обирайте. Якщо ж жінка не знає, що їй дарує ейфорію, то щастя вона ніколи не отримає. А тому необхідно написати десяток пунктів щастя і починати їх досягати.
Оксана Танасів, художниця
Пані Оксана вважає, що розуміння успіху та щастя в кожного індивідуальне. Для когось це вже щастя, а для когось лише перший крок до нього. Щоб бути щасливою необхідно визначити, що саме ти хочеш, в якому напрямі будеш рухатися. Далі необхідні ресурси, які допоможуть реалізувати ціль – це освіта, капіталовкладення, зв’язки, практика, час (найдорожчий капітал), особисті якості, як сила волі, працелюбність, мотивація, сміливість. Реалізація своєї мети за допомогою цих рис дозволить вам бути щасливою, а здоров’я рідних, підтримка, взаєморозуміння в сім’ї, родині доповнять щастя і зроблять його комплексним і повноцінним.
Марина Орап, доктор психологічних наук, професор
Пані Марина вважає, що щастя – це індивідуальна річ, яка в кожного своя. Головне знати і розуміти, що ти хочеш і навіщо хочеш. Перепоною для щастя є недостатньо усвідомлена мета. Вона досягається через розуміння що таке для тебе щастя, чи ти справді його хочеш, чи це інші нав’язали. А далі почати втілювати цю мету. Щаслива людина – це завжди успішна людина!
Надійка Гербіш, письменниця, перекладачка, журналістка
Важливо бути собою, розуміти, що потрібно тобі, а не моді. А тому слід багато читати, проводити час офлайн, займатися вправами. Тут важливо жити згідно з особистими пріоритетами і не надто перейматися тим, що відбувається по за ними.
Лариса Овчарук, бізнес-тренер
Вважає, що все починається з любові до себе. Слід навчитися зупинятися, задавати собі питання: «Що я зараз відчуваю, як називається це відчуття, чи подобається воно мені. Наступний крок – озвучувати позитивні чи негативні відчуття собі і комусь. Наприклад: «Мені неприємно, коли ти таким тоном зі мною розмовляєш». Далі запитувати себе: «А чого я хочу?». І починати шукати себе, думати, довіряти собі, креативи ти, розвиватись.
Інна Моначин, психолог
Пані Інна вважає, що щастя – це перш за все особливий настрій. Діти радіють коли є можливість, а дорослі часто відкладають «щастя» до кращих часів. Також дорослі ставляться до щастя двоїсто: з однієї сторони прагнуть щастя ідеального, того, що їм нав’язали інші, мода, суспільство, а з іншого не звертають увагу на щастя реальне, тобто корисна інформація, яка надає нам оптимізму. Відомий науковець Майкл Аргайл у своїй книзі «Психологія щастя» наводить чималий перелік 4 фактори, від яких людина стає щасливішою. 1. Соціальна взаємодія, тобто товариство щасливих людей, поцілунки, дотики. 2. Поведінка, сміх, роздуми, споглядання природи. 3. Організаційні фактори; вміння висловлюватись, планування, набуття досвіду. 4. Їжа, прогулянки.
Отже, хочете бути щасливою – будьте. Все залежить від вас. Тернопільські психологи, митці, творчі люди підтверджують цю тезу, а також зазначають, що для того, щоб бути щасливим, слід спочатку визначити, що таке для вас щастя. А вже далі, крок за кроком йти до цієї мети.
