Люди часто чують таке поняття як “зона комфорту”. Але далеко не всі знають, що це таке. Коли ми говоримо про те, що слід вийти за межі свого комфорту, йдеться про те, що потрібно залишити свій звичний, комфортний стан і спробувати себе у іншій ролі. Насправді ж, інколи наша “зону комфорту” може бути не зовсім комфортною, а, у деяких випадках – навіть небезпечною.
Однак давайте з’ясуємо, яка ж насправді може бути “зона комфорту” та як з неї виходити. Про це та у своєму блозі розповіла психолог з Тернополя Наталія Гаєвська. Далі на ternopolyanka.
Що таке “зона комфорту” і чому небезпечно у ній залишатися?
Що таке “зона комфорту”? Мабуть, кожен трактуватиме це поняття по-своєму. Психологія визначає його як сферу життєвого простору, що володіє найнижчим порогом тривожності. Інакше кажучи, це такий внутрішній стан, у якому ми почуваємо себе якнайкраще, спокійно та у безпеці. Але чимало психологів стверджують, що це не завжди є так. Насправді, в “зоні комфорту” людина може почувати дискомфорт. У такому випадку найчастіше людина відчуває певні страхи, що пов’язані як свідомому так і несвідомому рівні. В останньому – це, зазвичай, соціальні страхи.
Кожен із нас хоч раз у житті відчував потребу в його зміні, однак після цих думок одразу ж з’явилися деякі сумніви. Цей страх дуже часто гальмує переміни, у результаті людина знову змушена одягати звичну маску й виконувати свої щоденні дії. Це не робить нікого щасливим.
Тернопільський психолог Наталія Гаєвська у своєму блозі в Інстаграм подала чудовий приклад зони комфорту. Вона попросила своїх читачів уявити, що вони їдуть по автобану з точки А в точку Б. Однак на нашому шляху трапляються й інші дороги. І хто знає, що на нас там очікує. Але ми не наважуємося звернути у інший напрям, адже впевнені, що прямуємо правильно. Психолог задає питання, чи можливо варто дати собі шанс і таки спробувати щось нове і незвичне, що виходили б за рамки? Можливо на тій дорозі на нас очікувало б щось прекрасне? Проте ми цього не дізнаємося. Звісно, що кожен сам вирішує, як йому вчиняти у такій ситуації. Але чи не краще спробувати аніж потім все життя себе картати за те, що прогавив свій шанс?
Як ми бачимо, не завжди зона комфорту є безпечною і “комфортною”. Інколи вона має негативний вплив на життєдіяльність і людський організм в цілому.
Чому важливо вийти із своєї зони комфорту?
Виходити із зони комфорту – це зрушити з мертвої точки, відкрити для себе нові горизонти або нарешті розпочати щасливе життя. Вийти із своєї зони комфорти кожна людина може по-різному: розлучитися, пофарбувати волосся у яскравий колір, зробити пірсинг, змінити стиль одягу тощо. І, насправді, є чимало причин, щоб залишити своє звичне місце.
Перш за все, це розширює межі в майбутньому й може стати звичним заняттям. Після виходу із зони комфорту значно зросте продуктивність, людина знаходитиме нові шляхи для досягнення своїх цілей. У неї з’являється ще більше ідей для роботи та творчої діяльності. Такі дії надихатимуть для пошуку чогось нового. І це ще далеко не весь список позитивних аспектів виходу із зони комфорту.
Той, хто вирішив змінити своє життя – стає щасливою людиною й перестає замислюватися над тим, чи варто виходити із звичного стану. Звісно, потрібно бути готовим до того, що на перших етапах виникатимуть певні сумніви і страхи. Це цілком нормально. У такий момент необхідно зізнатися собі, що старе і звичне життя є лише способом втекти від давніх мрій. Тому воно потребує кардинальних змін. Їх можна реалізовувати поступово. Не обов’язково одразу ж все кардинально міняти, достатньо робити маленькі кроки щодня.
Як вийти із зони комфорту та чекліст Наталії Гаєвської
Тернопільський психолог Наталія Гаєвська у своєму блозі в Інстаграм поділилася з підписниками чеклістом про те, як вийти із зони комфорту. Так називають список або перелік чогось, що при виконанні потребує проставлення галочок. Цей перелік наповнений на перший погляд звичними для нас справами. Однак у багатьох в процесі їх виконання виникатимуть труднощі.
Це, наприклад: говорити собі комплімент дивлячись у дзеркало, поставити собі велику ціль і досягти її, кинути виклик, позбутися 5 речей, які вже давно віджили своє, змінити стиль одягу чи завести знайомство тощо. З детальним списком можна ознайомитися безпосередньо на сторінці психолога в Інстаграм.
Психотерапевти радять усім, хто вирішив вийти із зони комфорту навчитися долати власні страхи. У тих, хто стоятиме вище цього почуття, є всі шанси дуже скоро покинути зону комфорту. Чимало пунктів є дуже схожими із тими, про які пише у своєму блозі Наталія Гаєвська. Із цікавого або того, як ще можна круто змінити життя, виділяється зміна звичного режиму дня. Сюди, наприклад, можна додати щось новеньке у щоденний раціон харчування або ж розбавити якось свій вільний час. Важливим є і робота над думками. Необхідно розширювати свої межі свідомості, дивитися на деякі речі по-новому. Позитивні думки мають домінувати над негативними.
Психологи рекомендують створити нову модель мислення. Цілі мають бути сміливими. Отож зробіть те, про що давно думаєте: надішліть своє резюме в омріяну компанію, запишіться на нові курси чи опануйте нову професію. Дуже маленькі цілі лише поглиблюють нас у щоденну рутину. Ставте лише такі, що надихають і спонукають повірити у те, що все вийде.
Єдиний спосіб побороти свої страхи – не уникати їх. Також не намагайтеся переконувати себе у відсутності страху й не шукайте виправдання. Від страху до свободи і повноти дій лише один крок, а тому це все лише в нашій голові. Звичайно, що існують й інші способи виходу із зони комфорту. Однак найголовнішим залишається бажання. У період перемін важлива підтримка рідних і друзів, адже на самоті змінити своє життя дуже важко.
Щоб вийти із зони комфорту необхідно туди війти?
Є люди, для яких, щоб для початку вийти із зони комфорту, необхідно спочатку туди ввійти. Але як це можливо? Що цікаво, таке явище теж існує. Є люди, які ще навіть не дійшли до зони комфорту. У кожного вона своя: створення сім’ї, опанування професії чи пошук друзів. Створити свою зону комфорту є важчим за вихід з неї.
До сьогодні чимало людей знаходяться поза межами своєї зони комфорту, багато досі не усвідомлює, що це таке і яка вона. Вийти із зони комфорту можна лише змінивши себе перебуваючи в цьому середовищі. Виходити із звичного стану варто у випадку, якщо людині вдається його перерости, і він став для нього затісним.
Чому не завжди добре виходити із зони комфорту?
Насправді, не завжди вихід із зони комфорту матиме позитивний вплив на людину. Такі кардинальні зміни мають відбутися лише у випадку, коли людина сама про це думає і бажає. Ця зона є психологічним відображенням життєвого простору, який вже освоєний людиною. А вихід із цього “середовища” має бути особистим рішенням кожної людини. Воно ні в якому разі не повинно нав’язануватися кимось зовні. Якщо людина, наприклад, хоче розвиватися, змінити себе і своє життя, то у такому випадку ці зміни їй необхідні.
Але якщо людина надає перевагу більш спокійному способу життя, цінує стабільність і задоволена тим, що у неї відбувається – то вихід із зони комфорту може мати негативний вплив на її життєдіяльність. Тоді він стане лише серйозною травмою і замість розвитку призведе просто до катастрофічних наслідків.
У людей складається хибна думка щодо зони комфорту. Це не лише адреналін і божевільні вчинки. Для багатьох – це можливість відкрити себе, свій потенціал і відповісти на запитання “Що я можу?”або “На що здатен?”. Для таких людей – це шанс стати більш впевненим і сміливішим. Наталія Гаєвська переконує, що вийти із зону комфорту необхідно спробувати. У протилежному випадку ми все життя будемо гадати, що на нас чекало або щоб відбулося, якби ми ризикнули і спробували б. Запам’ятайте, що ні в якому разі не варто боятися знайти нове життя. Будьте щасливими і робіть те, про що давно мрієте.
