Наше життя, а надто в останні роки – це низка стресових ситуацій, які здається ніколи не закінчаться. А тому важливим для кожного є можливість виговоритися, вилити душу, розповісти про наболіле. Це можна робити з близькими чи рідними людьми, священиком, а ще з професійним психологом. А тому ……. детальніше розповість про те в яких ситуаціях варто йти до психолога, а в яких ситуаціях можна “покопатися” в собі і впоратися самотужки з життєвими проблемами. Далі на ternopolyanka.
Хто є хто серед лікарів, які працюють за нашою психікою
Перш за все давайте розберемося з термінами, адже більшість з нас не розрізняє психологів, психотерапевтів, неврологів, психіатрів і помилково вважає, що немає різниці до кого йти.
Спочатку про освітній рівень зазначених лікарів. Психолог має вищу психологічну освіту, психотерапевт та психіатр, невролог ще й медичну (але лікуватиме психологічними методами). Психотерапевта не слід плутати з медичним терапевтом.
Невролог – це лікар, який займається лікуванням хвороб, що пов’язані з нервовою системою, як от сон, епілепсія, головний біль, запаморочення, амнезія та багато інших.
На відміну від невролога, психолог за допомогою консультування, а це означає, що він не дає поради, а лише вислуховує проблеми клієнта, допомагає знайти рішення проблемної ситуації, справитися з віковими та життєвими кризами, проблемами в спілкуванні, навчає опановувати певні навички, боротися із стресом, піднімає самооцінку, досліджує розвиток дітей.
Психотерапевти допомагають боротися з панічними атаками, депресією, підвищеною дратівливістю, фобіями, порушенням сну, психологічними травмами (можливо чули термін (ПТСР) особливо це актуально серед військових. Олег Гуковський – лікар-психіатр, який працює в Тернопільській обласному психоневрологічній лікарні, зазначив, що психотерапевт, насамперед, працює з переживаннями, а не лікує хвороби.
Психіатр лікує за допомогою фармакологічних ліків, а це означає, що порушень психіки доволі багато, психотерапія не допомогла, або ж пацієнт не бажає надалі отримувати психотерапевтичну допомогу.
Скільки часу триватиме така робота? Наприклад, психолог може вирішити проблему клієнта за одну консультацію чи декілька. Психотерапевт залежно від проблеми. Інколи – це затягується на роки. Психіатр на першій зустрічі оглядає пацієнта, вислуховує його проблеми, призначає лікування, а далі моніторить його хід, щоб бачити результати і змінити чи відмінити подальший прийом препаратів.
Невролог оглядає пацієнта за допомогою ліхтарика та рефлекторного молоточка, призначає ряд аналізів, біопсію, ультразвукову діагностику та інше. Загалом тут лікування може розтягнутися на роки.
Коли тернополянці потрібно звертатися до психолога
Допомога психолога може бути корисною, коли з’являється відчуття, що так далі жити не можливо, що всі способи досягнення гармонії використані, а спокою в душі все не має. Також психологічна допомога може бути корисною за умов:
- високої конфліктності з людьми на роботі, сім’ї, друзями;
- значного емоційного чи фізичного навантаження;
- низької самооцінки (чому я така невдаха), невпевненості в собі (я ніколи цього не досягну), тривог (як мені це подолати);
- складно розслабитися, постійні думки про роботу, складні життєві ситуації;
- паніки в певних ситуаціях;
- страхи, зокрема, хвороб, як ковід чи інші інфекційні захворювання, перебування на самоті, скупчення людей, зброї, війни;
- також порушення уваги (відсутність концентрації на чомусь, «літання в хмарах»), пам’яті, дратівливість на дріб’язкові ситуації, складнощі засипання, безсоння, нав’язливі думки.
Психологічний бар’єр
Саме психологічний бар’єр може завадити нам піти до психолога і вирішити наші проблеми. Тут і страх, що не так зрозуміють, дізнаються про мої проблеми, будуть задавати різні питання, які старанно приховувались, вина, що пізно чи рано прийшла, тривога, низька самооцінка. Цей бар’єр полягає у посиленні вказаних вище негативних установок і відповідно у відтягненні вирішення питання, проблеми. Бувало таке?
Які тернопільські вузи готують психологів
Варто сказати, що всі тернопільські вузи мають напрям «Психологія». А тому якщо ви обираєте собі професію чи шукаєте психолога з місцевого вузу, то можете сміливо подавати документи чи звертатися в будь-який з них: Західноукраїнський національний університет, Тернопільський національний педагогічний університет імені В. Гнатюка, Тернопільський національний технічний університет імені Івана Пулюя, а також Центр дистанційного навчання Тернопільський центр МАУП.
Безкоштовна психологічна допомога в Тернополі
В Тернополі можна отримати базову психологічну допомогу. Особливо це важливо для військових, членів їх сімей та переселенців.
Зокрема, переселенці можуть отримати допомогу у вихідні дні. Про це розповіла кандидатка психологічних наук, викладачка Тернопільського національного педагогічного університету ім. Володимира Гнатюка Галина Гончаровська. На її думку людям необхідно соціалізуватися в новому місті, подолати мовний бар’єр. Заняття відбуваються у формі тренінгів. Вони мають мету формувати стресостійкість, життєстійкість, аналізувати потреби. Важливо не змінювати свій ритм життя: а отже мають залишатися сніданки, обіди, вечері, зустрічі, дзвінки, прогулянки, фізичні заняття спортом. Слід також дозувати інформацію. Споживати новини лише наприклад 15 хв. зранку, а не весь день. Психологиня розповіла, що головний принцип надання першої психологічної допомоги полягає у добровільності та згоді на її отримання. Важливим є також конфіденційність інформації. Для роботи використовується грузинський та ізраїльський досвід.
А ще переселенці та їх діти можуть отримати допомогу з 10-17 год. в Дитячій кімнаті переселенців, яка знаходиться Центрі науки. Номер телефону для контакту: 0679452255.
В місті створено телеграм чат для надання психологічної допомоги.
Також за посиланням можна отримати інформацію про психологічні служби міста.
А також можна звертатися в такі установи, як Тернопільський міський центр соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді, Логістичний центр допомоги воїнам АТО (безкоштовно до 5-7 зустрічей), Центр психологічної допомоги «Крок на зустріч», Тернопільський обласний Центр соціально-психологічної допомоги «Родина», «Клініка, дружня до молоді» (працює в лікарні №2 на Р. Купчинського, Тернопільській міській дитячій клінічній лікарні і в Тернопільському міському центрі соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді), Центр психології Тетяни Білінської, безкоштовні психологічні послуги надає психолог Володимир Рабінчук. Військові можуть отримати допомогу в міському військкоматі, а поліція отримує її в межах свого відомства від штатного психолога Алли Круть.
Також як повідомляє сайт міської ради в Тернополі волонтери надають безкоштовну психологічну допомогу. Контакти на картинці:
Скільки коштує платний прийом в психолога в Тернополі
Консультація в психолога-початківця коштує 200 грн., в досвідченого психолога 400-500 грн. Інколи ціна договірна. Ще ціна залежить від того з якою кількістю людей проводяться бесіди. Якщо групова консультація, то може бути 500 грн., якщо індивідуальна, то і 900. Виїзд психолога на дім – 2000 грн. Сімейна консультація – 1500 грн. за годину роботи.
З якими проблемами звертаються тернополяни
Загалом усі проблеми можна поділити на дві великі групи:
- питання пов’язані з дітьми;
- питання, коли звертаються самі дорослі і коли справа стосується саме їх;
Тернопільська психологиня Наталя Міхеєва розповідає, що з поширені проблеми у дітей – це агресія, страхи, фобії, міжособистісні стосунки між підлітками, депресія. Останнім часом діти самі тягнуть батьків до вирішення своїх психологічних проблем, а отже в них з’явилось бажання, що їх внутрішні проблеми можна вирішити.
Щодо дорослих, то вони приходять, щоб вирішити проблеми у відносинах в сім’ї чи майбутньої сім’ї, щоб розв’язати питання особистісного розвитку.
Як тернополянці обрати психолога
Перш за все слід запитати друзів, знайомих, почитати відгуки в соціальних мережах і на сайтах, щоб мати загальне розуміння, хто є хто. Далі під час дзвінка чи першого (краще коли це безкоштовна консультація) візиту можна поцікавитися чи психолог дипломований, які курси закінчував, де стажувався. Також важливим є комфорт у спілкуванні з спеціалістом. Якщо немає тут легкості, розуміння, то слід завершити консультацію і спробувати когось іншого.
