Наразі війна проходить не лише на лінії фронту. Вона проходить всередині кожного з нас, пише ternopolyanka.info. Багатьох цікавить питання, що робити і як бути? Як не втратити здоровий глузд та зберегти психологічне здоров’я? Відомий психолог із Тернополя поділилася порадами із українцями як бути під час війни і не зійти з розуму.
Поради психолога із Тернополя
Через війну тернополяни змушені адаптуватись до нового режиму й нових реалій в країні. Насправді, не всім це виходить, мало хто досі може усвідомити, що це відбувається саме тут і зараз. Відомо, що з початку війни громадяни дедалі частіше скаржаться на психологічні проблеми й нестабільний настрій. Відомий сімейний психолог, психотерапевт за методом символдрами з більш ніж 10-річним досвідом з Тернополя,допомагає українцям в режимі онлайн не збожеволіти у період війни. Наталія Гаєвська наразі проживає в Канаді, але це не стало на заваді її бажанню допомогти українцям підтримувати психологічне здоров’я. Незважаючи на відстань та різні часові пояси, пані Наталія організувала безкоштовну онлайн групу взаємодії, де надавала підтримку та можливість бути почутим.
На своїй сторінці в Instagram, психотерапевт, надала поради щодо збереження власного психологічного здоров’я. Як стверджує Наталія, останнім часом виникає велике невдоволення серед суспільства яке розповсюджується на оточуючих. Така поведінка є ненормальною. Тому задля збереження внутрішньої рівноваги й самоконтролю, психолог поділилась цінною інформацією із підписниками.
- Менше сперечатись, а більше діяти!
Словом нікому нічого не потрібно доказувати, адже таким чином можна погіршити своє ментальне здоров’я . Пані Наталія рекомендує робити те, що робили до війни: сплачувати податки, турбуватись про себе та рідних та працювати.
- Допомагати.
Незалежно від того , де ви зараз перебуваєте, потрібно допомагати тим, хто потребує цією допомоги. Пані Наталія переконана, це надає внутрішньої сили.
- Грайтеся з дітьми.
Діти зможуть перемикати на приємне. Потрібно проводити якомога більше часу із ними: гуляти, гратись тощо. Це дасть змогу відволіктись від подій.
- Введіть особистий щоденник.
Кожного дня записуйте те, що відбулось з вами за цей день. Науково доведено, що виписування своїх думок та почуттів на папір допомагає звільнитись від непотрібних емоцій.
- Знайдіть однодумців.
Розділяйте особисті почуття та переживання з людьми, які на одній хвилі з вами. Такі розмови допоможуть заспокоїтись та нададуть впевненості.
- Мінімізуйте джерела інформації.
Наталія Гаєвська рекомендує всю інформацію перепровіряти й ставитись до неї критично. Наразі в інтернеті можна віднайти багато недостовірної інформації, яка ще більше може погіршити психологічний стан громадян та налякати їх.
- Контролювати свої емоції й почуття.
Психолог запевняє, що якщо бути зосередженим лише на внутрішніх переживаннях, то можна стати неуважним до того, що відбувається навкруги. Томи це може стати загрозою виживанню.
Де в Тернополі можуть надати безоплатну психологічну допомогу?
Якщо громадяни все ж таки потребують розмов та бажають бути почутими, в місті Тернопіль волонтери надають безкоштовну фахову психологічну допомогу 24/7. Тернополян просять не нехтувати власним здоров’ям та за потребою звертатись до спеціалістів. Для цього потрібно зателефонувати за номером:
- Вікторія 0981591963 (24/7)
- Галина 0665210133 (24/7)
- Марія 0976308495 (11.00-14.00)
- Наталія 0964532771 (12.00- 15.00)
- Оксана 0981532093 (12.00- 20.00)
- Лілія 0681131073 (12.00-15.00)
- Емілія 0675460597 (13.00- 19.00)
- Маряна 0960626955 (14.00 -17.00)
- Наталія 0953689025 (18.00- 22.00)
- Наталія 0972498219 (10.00- 20.00)
