Советы психолога из Тернополя: как не сойти с ума во время войны?

В настоящее время война проходит не только на линии фронта. Она проходит внутри каждого из нас, пишет ternopolyanka.info. Многих интересует вопрос, что делать и как быть? Как не потерять здравый смысл и сохранить психологическое здоровье? Известный психолог из Тернополя поделилась советами с украинцами, как быть во время войны и не сойти с ума.

Советы психолога из Тернополя

Источник: Официальная страница Натальи Гаевской в Instagram.

Из-за войны тернополяне вынуждены адаптироваться к новому режиму и новым реалиям в стране. На самом деле, не всем это получается, мало кто до сих пор может понять, что это происходит именно здесь и сейчас. Известно, что с начала войны граждане чаще жалуются на психологические проблемы и нестабильное настроение. Известный семейный психолог, психотерапевт по методу символдрамы с более чем 10-летним опытом из Тернополя, помогает украинцам в режиме онлайн не сойти с ума в период войны. Наталья Гаевская сейчас проживает в Канаде, но это не помешало ее желанию помочь украинцам поддерживать психологическое здоровье. Несмотря на расстояние и разные часовые пояса, Наталья организовала бесплатную онлайн группу взаимодействия, где оказывала поддержку и возможность быть услышанной.

На своей странице в Instagram, психотерапевт, дала советы по сохранению собственного психологического здоровья. Как утверждает Наталья, в последнее время возникает большое недовольство среди распространяющегося на окружающих общества. Такое поведение является ненормальным. Поэтому для сохранения внутреннего равновесия и самоконтроля психолог поделилась ценной информацией с подписчиками.

  1. Меньше спорить, а больше действовать!

Словом никому ничего не нужно доказывать, ведь таким образом можно усугубить свое ментальное здоровье. Наталья рекомендует делать то, что делали до войны: платить налоги, беспокоиться о себе и родных и работать.

  1. Помогать.

Независимо от того, где вы находитесь, нужно помогать тем, кто нуждается в этой помощи. Наталья убеждена, это придает внутренней силы.

  1. Играйте с детьми.

Дети смогут переключаться на приятное. Нужно проводить как можно больше времени с ними: гулять, играть и т.д. Это позволит отвлечься от событий.

  1. Введите личный дневник.

Каждый день записывайте то, что произошло с вами за этот день. Научно доказано, что выписка своих мыслей и чувств на бумагу помогает освободиться от ненужных эмоций.

  1. Найдите единомышленников.

Разделяйте личные чувства и переживания с людьми, на одной волне с вами. Такие разговоры помогут успокоиться и придадут уверенность.

  1. Минимизируйте источники информации.

Наталья Гаевская рекомендует всю информацию проверять и относиться к ней критически. Сейчас в интернете можно найти много недостоверной информации, которая может ухудшить психологическое состояние граждан и напугать их.

  1. Контролировать свои эмоции и чувства.

Психолог уверяет, что если сосредоточиться только на внутренних переживаниях, то можно стать невнимательным к происходящему вокруг. Тома это может стать угрозой выживанию.

Где в Тернополе могут оказать безвозмездную психологическую помощь?

Если граждане все же нуждаются в разговорах и желают быть услышанными, в городе Тернополь волонтеры предоставляют бесплатную профессиональную психологическую помощь 24/7. Тернополян просят не пренебрегать собственным здоровьем и при необходимости обращаться к специалистам. Для этого нужно позвонить по телефону:

Виктория 0981591963 (24/7)

Галина 0665210133 (24/7)

Мария 0976308495 (11.00-14.00)

Наталья 0964532771 (12.00-15.00)

Оксана 0981532093 (12.00-20.00)

Лилия 0681131073 (12.00-15.00)

Эмилия 0675460597 (13.00-19.00)

Марьяна 0960626955 (14.00 -17.00)

Наталья 0953689025 (18.00-22.00)

Наталья 0972498219 (10.00-20.00)