В настоящее время война проходит не только на линии фронта. Она проходит внутри каждого из нас, пишет ternopolyanka.info. Многих интересует вопрос, что делать и как быть? Как не потерять здравый смысл и сохранить психологическое здоровье? Известный психолог из Тернополя поделилась советами с украинцами, как быть во время войны и не сойти с ума.
Советы психолога из Тернополя
Из-за войны тернополяне вынуждены адаптироваться к новому режиму и новым реалиям в стране. На самом деле, не всем это получается, мало кто до сих пор может понять, что это происходит именно здесь и сейчас. Известно, что с начала войны граждане чаще жалуются на психологические проблемы и нестабильное настроение. Известный семейный психолог, психотерапевт по методу символдрамы с более чем 10-летним опытом из Тернополя, помогает украинцам в режиме онлайн не сойти с ума в период войны. Наталья Гаевская сейчас проживает в Канаде, но это не помешало ее желанию помочь украинцам поддерживать психологическое здоровье. Несмотря на расстояние и разные часовые пояса, Наталья организовала бесплатную онлайн группу взаимодействия, где оказывала поддержку и возможность быть услышанной.
На своей странице в Instagram, психотерапевт, дала советы по сохранению собственного психологического здоровья. Как утверждает Наталья, в последнее время возникает большое недовольство среди распространяющегося на окружающих общества. Такое поведение является ненормальным. Поэтому для сохранения внутреннего равновесия и самоконтроля психолог поделилась ценной информацией с подписчиками.
- Меньше спорить, а больше действовать!
Словом никому ничего не нужно доказывать, ведь таким образом можно усугубить свое ментальное здоровье. Наталья рекомендует делать то, что делали до войны: платить налоги, беспокоиться о себе и родных и работать.
- Помогать.
Независимо от того, где вы находитесь, нужно помогать тем, кто нуждается в этой помощи. Наталья убеждена, это придает внутренней силы.
- Играйте с детьми.
Дети смогут переключаться на приятное. Нужно проводить как можно больше времени с ними: гулять, играть и т.д. Это позволит отвлечься от событий.
- Введите личный дневник.
Каждый день записывайте то, что произошло с вами за этот день. Научно доказано, что выписка своих мыслей и чувств на бумагу помогает освободиться от ненужных эмоций.
- Найдите единомышленников.
Разделяйте личные чувства и переживания с людьми, на одной волне с вами. Такие разговоры помогут успокоиться и придадут уверенность.
- Минимизируйте источники информации.
Наталья Гаевская рекомендует всю информацию проверять и относиться к ней критически. Сейчас в интернете можно найти много недостоверной информации, которая может ухудшить психологическое состояние граждан и напугать их.
- Контролировать свои эмоции и чувства.
Психолог уверяет, что если сосредоточиться только на внутренних переживаниях, то можно стать невнимательным к происходящему вокруг. Тома это может стать угрозой выживанию.
Где в Тернополе могут оказать безвозмездную психологическую помощь?
Если граждане все же нуждаются в разговорах и желают быть услышанными, в городе Тернополь волонтеры предоставляют бесплатную профессиональную психологическую помощь 24/7. Тернополян просят не пренебрегать собственным здоровьем и при необходимости обращаться к специалистам. Для этого нужно позвонить по телефону:
Виктория 0981591963 (24/7)
Галина 0665210133 (24/7)
Мария 0976308495 (11.00-14.00)
Наталья 0964532771 (12.00-15.00)
Оксана 0981532093 (12.00-20.00)
Лилия 0681131073 (12.00-15.00)
Эмилия 0675460597 (13.00-19.00)
Марьяна 0960626955 (14.00 -17.00)
Наталья 0953689025 (18.00-22.00)
Наталья 0972498219 (10.00-20.00)
