Легкоатлетка Наталя Стребкова: як успішно долати бар’єри на дистанції та в житті

Наше життя є таким, яким ми його обираємо. Спокійним і непримітним або ж яскравим, бурхливим, сповнених руху, пригод, уваги ЗМІ. Саме такий вибір довелось в дитинстві зробити Наталі Солтан (тепер Стребкова), коли вона вирішила перестати займатися танцями і піти в легку атлетику, де їй вдалося досягти вражаючих результатів. Перш ніж, про них розповісти варто звернути вашу увагу на те, що швидкість з якою Наталя стрімко увірвалася на п’єдестали української та світової легкої атлетики досягала 2.5-3.08. хв. на кілометр. Не завжди цей шлях був гладким та легким. Бували бар’єри і так би мовити, ями з водою, але їх вдалося успішно подолати. Але все по порядку. Детальніше про зіркову українську легкоатлетку Наталю Стребкову розповість видання ternopolyanka.

Народилась спортсменка в с. Студінка, що на Івано-Франківщині. Навчалася в коледжі фізичного виховання в обласному центрі. Після знайомства з Іваном Стребковим – відомим тернопільським спортсменом Наталя переїхала в Тернопіль і саме тут розпочалась її бігова кар’єра. 

Яка ваша улюблена дистанція і чому?

“3000 метрів з перешкодами. Також, 3000 і 5000 метрів, шосейні пробіги від 5 до 10 км”.

Хто чи що, найбільше вплинуло на ваше життя (хтось із сім’ї, тренер, можливо якийсь випадок) так, що ви вирішили бігати?

“Ніхто з сім‘ї спортом ніколи не займався, діло випадку і збігу обставин. Тренера, звісно зробили вклад щоб я полюбила спорт”.

Хто чи що, є для вас мотиватором до занять бігом?

“Я сама собі мотиватор. Треба розуміти для чого ти це робиш і чи воно тобі до душі”.

Які курйозні випадки відбувались з вами (чи вашими друзями) під час змагань чи тренувань?

“Було багато всього, вистачить написати книгу”.

Які змагання найбільше запам’яталися і чому?

“Запам’яталось дуже багато змагань, але, напевно, найбільше – командний Чемпіонат Європи 2018 року, це мій перший старт серед дорослих. Там я зайняла 6 місце встановивши новий рекорд України серед молоді. Це був перший результат того рівня, до якого я прагнула і була дуже щаслива”.

Який урок ви винесли з Токійської олімпіади? Чи готуєтесь до наступної?

“Потрібно дотримуватись рекомендацій щодо акліматизації спортсменів. Але на наступній олімпіаді, це питання не стоїть так як вона буде в Парижі. Так готуюсь, але загадувати настільки далеко наперед, в нашому виді спорту, – невдячна справа. Це спорт і не завжди очікування збуваються”.

Які найбільш типові бігові травми і як їх можна було б уникнути? Чи вважаєте, що хондропротектори є дієвими для уникнення травм колін?

“Потрібно максимально часто бігати по грунту, щоб зменшувати ударне навантаження на ноги. Відновлюватись – ходити в сауну, басейн, робити масаж і т.д. знімати гіпертонус. Не нехтувати розминкою, робити укріплюючі вправи, відпочивати. Найпоширеніші травми бігуна – запалення ахілесових зв’язкок, колін, біцепса стегна, поперекового відділу хребта, стоп”.

“Думаю що, хондропротектори є дієвими при тривалому прийомі, але це не доведено”.

Про що ви думаєте коли біжите на тренуванні / на змаганнях?

“Про саме тренування або вирішую проміжні завдання. На змаганнях, намагаюсь ідеально пройти кожен етап дистанції, правильно розкласти сили. Відчуваю себе, темп, занурююсь у процес”.

Які кросівки для довгих дистанцій  найкращі на вашу думку? А чи є якісь кросівки про які ви мрієте і які наразі недосяжні для вас? 

“Зараз недосяжного екіпірування, на щастя, для мене немає.

Недавно писала пост про кросівки, переходьте на мою сторінку в instagram – strebkova.nataliy і читайте.

Багато якісного взуття роблять провідні бігові бренди. Я бігала і в Nike і в Adidas, з цього сезону почну співпрацю з Asics”. 

Щоб ви хотіли порадити тим, хто стоїть на початку своєї професійної бігової кар’єри або планує займатись бігом як аматор?

“Бути цілеспрямованим і сміливим. Біг- це важко, але дуже цікаво таких емоцій не купиш за гроші!”

Які б поради ви дали тим, хто просто хоче бігати для схуднення чи гарного фото. З чого почати? Як не боятися? Як не кинути це заняття?

“Раджу не квапитись, почати з дуже повільного бігу або  швидкої ходьби. Важливо рухатись і поступово збільшувати навантаження. На початку, рекомендую займатися з тренером – він навчить, як зробити щоб активність йшла на користь і зміцнення здоров’я. У мого чоловіка – Чемпіона України в бігу на 10 км., в інстаграм – strebkov_ivan, є пост як почати займатись”.

Щоб ви змінили в своєму спортивному житті, якби могли зараз повернутися в дитинство? Можливо більше тренувались, переїхали в інше місто, знайшли іншого тренера.

“Все що було – досвід.  Рада, що все склалось так як є. Можливо, без тих перешкод, не була б на теперішньому рівні”.

Як ви відновлюєтеся після змагань? Чи вживаєте якісь ізотоніки, комплекси вітамінів можливо.

“Після змагань масаж, біг на низькому пульсі близько 8-12 км, корисна їжа. Так, вживаю вітаміни, це обов’язково. Протеїнові напої, ізотоніки, весь комплекс необхідного спортивного харчування”.

Які у вас хобі? Крім, бігу

“Треную аматорів разом з своїм чоловіком і це мені дуже подобається, бачити як люди ростуть на очах і досягають результатів та цілей про які мріяли”.

Де ви черпаєте інформацію про біг, тренування, кросівки, змагання? Чи читаєте книги про біг?  

“Читаю дуже багато літератури про фізіологію людини, як зробити щоб організм якісніше засвоював навантаження, цікавлюсь біомеханікою бігу, психологією спортсмена. Харчування – одна з улюблених тем. Також, слідкую за кращими закордонними спортсменами в соцмережах або на зборах та змаганнях, вони діляться потрібною інформацією. Переймаю і впроваджую їхній досвід щоб тренуватись якісніше. Також ділюсь своїм з ними. Це постійне навчання та саморозвиток. Тільки так ми можемо рости і розвиватись та рухати наш вид спорту вперед”.

Отже, Наталя Стребкова не лише бігає, а ділиться своїми знаннями. А тому беремо приклад і рухаємось за лідерами.

.,.,.,.