Кожна жінка прагне бути привабливою та красивою. Для того, щоб бути у формі, на просторах всесвітньої павутини можна знайти безліч порад як схуднути, наприклад. А чи справді корисні такі поради, з’ясовувала Тернополянка.інфо.
Дієта можлива тільки під наглядом лікарів, – переконані європейки. Існують Рекомендації Всесвітньої гастроентерологічної організації, що ведуть облік бажаючих скинути зайву вагу. Згідно якими, лікарі призначають своїм пацієнтам такі дієти: з низьким вмістом жирів менше 30% від кількості добових калорій, з дуже низьким вмістом жирів менше 15% від кількості калорій, низьковуглеводні дієти менше 60 г вуглеводів на день, дієти з високим вмістом клітковини, дієти з високим вмістом білків та інші. Серед екзотичних дієт є середземноморська дієта, де рекомендують споживати фрукти і овочі, рибу, оливкову олію, горіхи, червоне вино, але обмежують споживання червоного м’яса. Цікаво, що у раціоні британок багато мучних виробів, проте вони активно тренуються у спортзалах. Для схуднення корисною є так звана скандинавска ходьба, або біг підтюпцем.
Лікарі застерігають, що самовільна дієта може мати негативні наслідки для Вашого здоров’я. Уявіть собі, можуть розвиватися навіть гіпертонічна хвороби! Найбільш безпечною дієтою є «палеотична» дієта, що складається переважно з пісного м’яса, риби, фруктів, овочів та горіхів. Цікаво, що горіхи окрім вітамінів містять жирні ненасичені кислоти, серед них лінолева та олеїнова. Риба містить ті ж омега-3 жирні кислоти, що й горіхи, які використовуються для профілактики серцево-судинних захворювань. Вітамін D, що є в складі риб’ячого жиру, дуже корисний для жіночого організму і захищає його від остеопорозу, хвороби, що може бути небезпечною у старшому віці. Саме тому такий збалансований раціон дає Вашому організму трохи більше білків,жирів та вуглеводів аніж сучасні дієти, тому не є небезпечним. Але при виборі дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, адже Ваше здоров’я потребує особливого догляду та уваги.
