Каждая женщина стремится быть привлекательной и красивой. Для того, чтобы быть в форме, на просторах всемирной паутины можно найти множество советов как похудеть, например. Действительно ли полезны такие советы, выясняла Тернополянка.інфо.
Диета возможна только под наблюдением врачей, — убеждены европейкие женщины. Существуют Рекомендации Всемирной гастроэнтерологической организации, ведущие учет желающих сбросить лишний вес. Согласно с которыми врачи назначают своим пациентам такие диеты: с низким содержанием жиров менее 30% от количества суточных калорий, с очень низким содержанием жиров менее 15% от количества калорий, низкоуглеводные диеты менее 60 г углеводов в день, диеты с высоким содержанием клетчатки, диеты с высоким содержанием белков и другие. Среди экзотических диет является средиземноморская диета, где рекомендуется употреблять фрукты, овощи, рыбу, оливковое масло, орехи, красное вино, но ограничивает потребление красного мяса. Интересно, что в рационе британок много мучных изделий, однако они активно тренируются в спортзалах. Для похудения полезна так называемая скандинавских ходьба, или лёгкый бег.
Врачи предупреждают, что самовольная диета может иметь негативные последствия для Вашего здоровья. Представьте себе, могут развиваться даже гипертонические болезни! Наиболее безопасной диетой является «палеотична» диета, состоящая в основном из постного мяса, рыбы, фруктов, овощей и орехов.Интересно, что орехи кроме витаминов содержат жирные ненасыщенные кислоты, среди них линолевая и олеиновая. Рыба содержит те же омега-3 жирные кислоты, что и орехи, которые используются для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин D, есть в составе рыбьего жира, он очень полезен для женского организма и защищает его от остеопороза, болезни, что может быть опасной в старшем возрасте. Такой рацион дает Вашему организму немного больше белков, жиров, углеводов, чем современные диеты, поэтому не опасен. Но при выборе диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь Ваше здоровье требует особого ухода и внимания.