Людина – це істота, яка для якої сон є життєво необхідний. А тому будь-яку людину постійно турбують питання: весь час хочеться спати і неможливо заснути. Питання чому постійно хочеться спати залишимо для іншої статті, а ось тут розкажемо як же боротися з безсонням.
Як повідомляє ternopolyanka.info з посиланням на НВ, безсоння – це стан організму, коли постійно хочеться спати, але заснути не вдається. А зранку доводиться вставати і відповідно хтось не висипається. Можливо ви не хочете спати, бо проспали до 11 год., а відповідно організм ще не втомився. А тому тут просто необхідно лягати і вставати в один і той же час.
Однією з причин безсоння – стрес. Нервова система збуджена і не дає заснути. Завадить сну також активність, читання книг, перегляд відео, телевізора.
Буває таке, що ви просто вчасно не заснули, коли захотіли і організм знову просинається, забезпечує нас бадьорістю, і ми не хочемо спати. Новий виплеск кортизолу плюс адреналін – і ви ще 2-3 години не заплющите очей. Вживання продуктів, які збадьорюють (кава, енергетика, чай, гранатовий сік). Можливо проблеми зі здоров’ям. Наприклад: зубний біль або ломота в суглобах. Під час деяких гормональних порушень і неврологічних хвороб люди можуть страждати на безсоння А тому з’являється безсоння.
Як же заснути?
- У ліжку тільки спати.
- Придумати ритуал переходу до сну.
- На ніч відчиняти вікно на провітрювання.
- Навчіться відключати м’язи і відпускати думки. Цього зокрема навчають в секретних службах.
- Ну й останнє можна порахувати слоників і фантазувати, промальовуючи різні дрібні деталі. Можливо комусь це допоможе, а можливо хтось до ранку буде це робити. А тому обирати вам.
- Якщо ж усе це не допомагає і безсоння мучить більше ніж 3 місяці, це привід звернутися до невролога і/або ендокринолога.
