Как бороться с бессонницей

Человек — это существо, для которого сон является жизненно необходим. Поэтому любого человека постоянно беспокоят вопросы: все время хочется спать и невозможно заснуть. Вопрос почему постоянно хочется спать оставим для другой статьи, а вот здесь расскажем как же бороться с бессонницей.

Как сообщает ternopolyanka.info со ссылкой на НВ, бессонница — это состояние организма, когда постоянно хочется спать, но заснуть не удаётся. А утром приходится вставать и соответственно, мы не высыпаемся. Возможно вы не хотите спать, потому что проспали до 11 ч., а соответственно организм ещё не устал. Поэтому здесь просто необходимо ложиться и вставать в одно и то же время.

Одной из причин бессонницы — стресс. Нервная система возбуждена и не даёт уснуть. Мешает сну также активность, чтение книг, просмотр видео, телевизора.

Бывает такое, что вы просто вовремя не заснули, когда захотели и организм снова просыпается, обеспечивает нас бодростью, и мы не хотим спать. Новый всплеск кортизола плюс адреналин — и вы ещё 2-3 часа не закроете глаза. Употребление продуктов, которые взбадривают (кофе, энергетик, чай, гранатовый сок). Возможно проблемы со здоровьем. Например: зубная боль или ломота в суставах. Во время некоторых гормональных нарушений и неврологических болезней люди могут страдать бессонницей. Поэтому появляется бессонница.

Как же заснуть?

1. В постели только спать.

2. Придумать ритуал перехода ко сну.

3. На ночь открывать окно на проветривание.

4. Научитесь отключать мышцы и отпускать мысли. Этого в частности обучают в секретных службах.

5. Ну и последнее можно посчитать слоников и фантазировать, прорисовывая различные мелкие детали. Возможно кому-то это поможет, а возможно кто-то до утра будет это делать. Поэтому выбирать вам.

6. Если же все это не помогает и бессонница мучает больше 3 месяцев, это повод обратиться к неврологу и / или эндокринологу.