Продукти, які варто споживати для здоров'я та блиску волосся

Як повідомляє ternopolyanka.info з посиланням на Nv, з настанням холодної пори року волосся потребує особливої уваги: вітер, мороз, пересушене повітря у приміщеннях – все це чинить негативну дію на його стан та зовнішній вигляд.

Боротися із проблемою можна косметичними засобами, відновлювальними оліями, масками тощо. Але зазвичай такі дій приносять нетривалий ефект, який помітний лише під час використання цих засобів.

Допомогти волоссю виглядати гарно навіть взимку допоможуть правильні продукти харчування. Вченими вже давно доведено, що спосіб харчування впливає на наше здоровя та самопочуття, а значить і на стан і вигляд локонів.

Ось які продукти радять додавати в раціон дієтологи, щоб волосся було здоровим та сповненим сили:

1. Кориця. Ця спеція здатна покращувати кровообіг, у тому числі й на шкірі голови. Завдяки цьому волосяні фолікули зможуть отримувати більше поживних речовин, і відповідно волосся буде більш міцним і здоровим.

2. Кабачок, гарбуз, батат. Що об’єднує фрукти і овочі яскраво-помаранчевого кольору, так це бета-каротин у їх складі, який покращує стан волосся і шкіри голови. Жовтий кабачок, батат, гарбуз, манго і гуава – все це прекрасні продукти для здоровя волосся, які здатні зробити локони пружними і блискучими.

3. Мигдаль. Цей продукт багатий на вітамін Е, що відомий своїми антиоксидантними властивостями. Він відновлює пошкоджені тканини, зменшує запалення і стимулює ріст волосся. Окрім мигдалю джерелами вітаміну Е для вашого організму може стати насіння соняшнику, кедрові горіхи, шпинат і авокадо.

4. Нут. Нут має високий вміст вітаміну B9, відомого як фолієва кислота, що є важливою речовиною для здоров’я волосся. Також багато фолієвої кислоти міститься у зелених овочах, капусті, шпинаті і листі ріпи.

Щоб максимізувати користь від споживання цих продуктів, варто також звернути увагу на виключення з раціону тих, які вчені вважають шкідливими для здоровя волосся. До них віднесли цукор, продукти з тваринним білком, алкоголь, насичені та гідрогенізовані жири, у тому числі ті, що входять до складу готових продуктів.