Продукты, которые стоит употреблять для здоровья и блеска волос

Как сообщает ternopolyanka.info со ссылкой на Nv, с наступлением холодного времени года волоси требуют особого внимания: ветер, мороз, пересушенный воздух в помещениях — все это оказывает негативное воздействие на их состояние и внешний вид.

Бороться с проблемой можно косметическими средствами, восстанавливающими маслами, масками и тому подобное. Но обычно такие действия приносят непродолжительный эффект, который заметен только при использовании этих средств.

Помочь волосам выглядеть красиво даже зимой помогут правильные продукты питания. Учеными уже давно доказано, что способ питания влияет на наше здоровье и самочувствие, а значит и на состояние и вид локонов.

Вот какие продукты советуют добавлять в рацион диетологи, чтобы волосы были здоровыми и полными силы:

1. Корица. Эта специя способна улучшать кровообращение, в том числе и на коже головы. Благодаря этому волосяные фолликулы смогут получать больше питательных веществ, и соответственно волосы будут более крепкими и здоровыми.

2. Кабачок, тыква, батат. Что объединяет фрукты и овощи ярко-оранжевого цвета, так это бета-каротин в их составе, который улучшает состояние волос и кожи головы. Желтый кабачок, батат, тыква, манго и гуава — все это прекрасные продукты для здоровья волос, которые способны сделать локоны упругими и блестящими.

3. Миндаль. Этот продукт богат витамином Е, что известен своими антиоксидантными свойствами. Он восстанавливает поврежденные ткани, уменьшает воспаление и стимулирует рост волос. Кроме миндаля источниками витамина Е для вашего организма могут стать семена подсолнечника, кедровые орехи, шпинат и авокадо.

4. Нут. Нут имеет высокое содержание витамина B9, известного как фолиевая кислота, что является важным веществом для здоровья волос. Также много фолиевой кислоты содержится в зеленых овощах, капусте, шпинате и листьях репы.

Чтобы максимизировать пользу от потребления этих продуктов, стоит также обратить внимание на исключение из рациона тех, которые ученые считают вредными для здоровья волос. К ним отнесли сахар, продукты с животным белком, алкоголь, насыщенные и гидрогенизированные жиры, в том числе входящие в состав готовых продуктов.