Як подолати емоційне вигорання у молодих мам

Професія мами - чи не найважливіша в світі. Однак, після народження дитини молода мама стикається з щоденними клопотами по догляду за малюком і часто почуття щастя й радості змінюється на втому, дратівливість і апатію. Повідомляє «Ternopolyanka».

Що ж є причиною емоційного вигорання у молодих мам. Соціальні мережі і сайти переповнені порадами для жінок, які тільки відчули радість материнства, про те як правильно доглядати за малюком. У гонитві за ідеальністю молоді мами піддаються міфам і страхам, які в майбутньому переростають в почуття апатії і втоми.

Як же ж побороти емоційне вигорання і насолоджуватися материнством. Жінка постійно відчуває відповідальність за маленьке життя, що забирає чимало сил. Варто пам'ятати, що немовля з перших днів життя має інстинкт самозбереження. Аби зменшити тривогу подбайте про те, щоб зробити ваше житло максимально безпечним для малюка, який любить досліджувати світ.

Дозвольте розділити свою відповідальність з іншими членами сім'ї, яким ви можете довірити дитину на деякий час. Перш-за все навчіться довіряти своєму чоловікові, на якого можна перекласти частину турбот за малюком.

Практично з перших днів життя дитини жінка стикається з великою кількістю завдань, які потрібно зробити одночасно і негайно. Щоб зменшити завантаженість і заздалегідь спланувати день, радимо складати список, в який вносити тільки першочергові і важливі завдання. Також слід викреслити зі списку ті завдання, що не вимагають невідкладного рішення.

У будь-якому випадку не слід забувати про себе і влаштовувати час від часу 5-10 хвилин відпочинку. Під час таких перерв радимо відпочивати і від соціальних мереж, присвятивши час спокою і тиші. Також не забувайте просити про допомогу рідних і друзів.

Більшу частину енергії молодої мами займає годування грудьми, оскільки часто організм не встигає відновлюватися після кожного годування. У такому випадку жінці слід подбати про здорове і повноцінне харчування, а також пити більше води.

Не забувайте і про сон, адже основним способом поповнення організму новим запасом енергії є здоровий і повноцінний сон. Хоча, для молодої матері поспати - часто лише мрія. Тому, використовуйте кожну вільну хвилину для відпочинку, щоб ваш малюк мав щасливу і повну сил маму.

Важливо, щоб рідні, якщо замітять бодай якісь признаки пригнічення та депресії у молодої мами, надавали їй необхідну підтримку та допомогу.

The website encountered an unexpected error. Please try again later.