Как преодолеть эмоциональное выгорание у молодых мам

Профессия мамы – едва ли не самая важная в мире. Однако, после рождения ребенка молодая мама сталкивается с ежедневными хлопотами по уходу за малышом и часто чувство счастья и радости меняется на усталость, раздражительность и апатию. Cообщает «Ternopolyanka».

Что же является причиной эмоционального выгорания у молодых мам. Социальные сети и сайты переполнены советами для женщин, которые только почувствовали радость материнства, о том, как правильно ухаживать за малышом. В погоне за идеальностью молодые мамы подвергаются мифам и страхам, которые в будущем перерастают в чувство апатии и усталости.

Как же побороть эмоциональное выгорание и наслаждаться материнством.  Женщина постоянно чувствует ответственность за маленькую жизнь, что отнимает немало сил. Стоит помнить, что младенец с первых дней жизни обладает инстинктом самосохранения. Чтобы уменьшить тревогу позаботьтесь, чтобы сделать ваше жилье максимально безопасным для малыша, который любит исследовать мир.

Позвольте разделить свою ответственность с другими членами семьи, которым вы можете доверить ребенка на некоторое время. Прежде-всего научитесь доверять своему мужу, на которого можно переложить часть забот за малышом.

Практически с первых дней жизни ребенка женщина сталкивается с большим количеством задач, которые нужно сделать одновременно и немедленно. Чтобы уменьшить загруженность и заранее спланировать день, советуем составлять список, в который вносить только первоочередные и важные задачи. Также следует вычеркнуть из списка те задачи, что не требуют неотложного решения.

В любом случае не следует забывать о себе и устраивать время от времени 5-10 минут отдыха. Во время таких перерывов советуем отдыхать и от социальных сетей, посвятив время покою и тишине. Также не забывайте просить о помощи родных и друзей.

Большую часть энергии молодой мамы занимает кормления грудью, поскольку часто организм не успевает восстанавливаться после каждого кормления. В таком случае женщине следует позаботиться о здоровом и полноценном питании, а также пить больше воды.

Не забывайте и о сне, ведь основным способом пополнения организма новым запасом энергии является здоровый и полноценный сон. Хотя, для молодой матери поспать  — часто всего лишь мечта. Поэтому, используйте каждую свободную минуту для отдыха, чтобы ваш малыш имел счастливую и полную сил маму.

Важно, чтобы родные, если заметят хоть какие-то признаки угнетения и депрессии у молодой мамы, придавали ей необходимую поддержку и помощь.