Давайте бороться с неуверенностью в себе! Помощь тернопольчанкам от ведущих экспертов

В некоторые моменты нашей жизни мы задаемся вопросом, достаточно ли у нас сил и способны ли мы справиться со всеми неопределенностями, которые могут возникнуть по мере взросления. Мы испытываем чувство неуверенности в своих решениях и сделанном выборе или просто чувствуем, что мы недостаточно хороши в чем-либо, рассказывает «ternopolyanka.info«.

Неуверенность в себе возникает, когда мы чувствуем себя неспособными делать то, что нужно и хочется. Люди, сомневающиеся в себе, не могут контролировать все вокруг, и беспокоятся о том, что идет не по плану. Определенный уровень неуверенности — это хорошо, потому что он указывает понимание того, что именно вам нужно улучшить, дабы лучше выполнять свою работу. Однако постоянный страх может серьезно повлиять на вашу жизнь.

В этой статье вы узнаете, почему неуверенность в себе мешает вам достичь счастья и успеха, и что каждая тернопольчанка может сделать, чтобы преодолеть это.

Как неуверенность заставляет вас застрять

Представим следующую ситуацию: начальник поставил перед вами важную задачу, потому что считает вас наиболее подходящим человеком для выполнения. Но вместо того, чтобы воспринимать это как признание вашей работоспособности, вы начинаете паниковать по поводу того, способны ли вы хорошо выполнять дело. Вы беспокоитесь о том, что неэффективность станет предметом большой шуткой среди коллег, тратите время на то, чтобы думать о каждом принятом решении, и представляете, как что-то может пойти не так.

Неудивительно, что тогда страх сыграет большую роль в вашей собственной маленькой драме. Это ведет к прокрастинации. Вы откладываете работу и чувствуете себя немотивированным. В конце истории вы сдаете свою работу в самую последнюю минуту, и, конечно же, нетрудно догадаться, что у вас возникнет чувство: «В действительности я могу сделать лучше».

5 распространенных причин неуверенности в себе

  • Прошлый опыт и ошибки

Прошлый опыт может оказать огромное влияние на нашу реакцию, особенно если у вас уже был плохой опыт, например, когда вы были в агрессивных отношениях или уволены без конкретного оправдания. В этих случаях может сильно пострадать наше психическое здоровье.

Прошлый опыт может поколебать наши убеждения. Однако продолжать ссылаться на него, не извлекая уроки, — это пустая трата вашего светлого будущего! Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить прошлое, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы получить несколько практических советов.

  • Детское воспитание

Воспитание играет большую роль в формировании наших привычек и характера. Если вы были воспитаны родителями, которые постоянно говорили, что вы недостаточно хороши, или воспитывались в школах, которые строго судили учеников по их оценкам, вы, возможно, уже усвоили привычку задавать вопросы самому себе.

  • Сравнение с другими

Для нас не является неестественным сравнивать себя с другими, потому что мы живем в мире конкуренции. Мы можем легко сравнить нашу работу с коллегами или просто в огромном мире социальных сетей. Людям легко завидовать жизням других и думать, что у них дела обстоят не так хорошо, как в остальных. Когда вы слишком много сравниваете, что у других есть и чего вам не хватает, то начинаете терять себя.

  • Новые вызовы

Это вполне нормальный случай, потому что у нас нет опыта в том, как реагировать или что нужно делать. Чувство неуверенности и незащищенности заставит вас почувствовать дискомфорт.

  • Страх неудачи / страх успеха

Возьмем, к примеру, Элизабет Гилберт. Она является автором книги «Ешь, молись, люби», разошедшейся тиражом более 10 миллионов экземпляров по всему миру. Однако в своей книге «Большая магия — творческая жизнь без страха» она рассказала, что этот успех однажды стал для нее самым большим кошмаром, потому что она не была уверена, сможет ли повторить свой успех. 

Даже среди успешных людей предыдущий успех может стать нашим самым большим страхом, потому что мы можем подумать, что это лучшее, чего могли достичь в жизни, и никогда не произведем ничего столь же хорошего. Это особенно сложная область для женщин. Одно исследование показало, что, по сравнению с мужчинами, женщины «связывают успех с более негативными последствиями».

Как преодолеть неуверенность в себе

Что вы можете сделать, чтобы преодолеть неуверенность в себе и снова обрести уверенность, какими бы трудными ни были эти шаги? Заземлите себя и скажите Стоп! Как только вы обнаружите, что в вашей голове звучат отрицательные голоса, постарайтесь оставаться в настоящем моменте и сосредоточиться на положительном.

Постарайтесь подготовить что-то позитивное, к чему вы можете обратиться всякий раз, когда чувствуете себя отрицательно или неуверенно. Идеи о том, что можно приготовить:

  • Список контраргументов, таких как «Я могу это сделать» или «Это просто еще один шанс для меня научиться»
  • Баночка со счастливыми воспоминаниями
  • Файл со всеми фотографиями, которые вызывают у вас улыбку
  • Список быстрых упражнений для повышения энергии
  • Коробка здоровых закусок, которую всегда можно опустошить

Сделайте перерыв и зарядитесь оптимизмом. Иногда, чем дольше мы застреваем в ситуации или эмоции, тем труднее выйти. Просто найдите момент, чтобы расслабиться и переключить свое внимание на что-то совершенно другое. Поступая так, вы позволяете себе очистить разум и взглянуть на вещи с новой и свежей точки зрения.

Если вам нужен заряд оптимизма, попробуйте составить список вещей, за которые вы благодарны. Это естественным образом изменит ваши мысли в более позитивном направлении. В одном исследовании, посвященном оценке благодарности, надежды, оптимизма и удовлетворенности жизнью, «благодарность была определена как наиболее прогностическая переменная для благополучия». Это отличный повод проявить благодарность!

Не бойтесь обращаться за помощью

Хотя важно работать над собой, также неплохо заручиться поддержкой своих близких, включая семью и друзей. Не бойтесь просить о помощи. Они могут быть вашим партнером, членами семьи, друзьями, наставниками, руководителями или даже тренером.

Сомневаться в себе — обычное и нормальное явление, но вы должны понимать, что слишком долго оставаться в тупике и паниковать не принесет вам никакой пользы. Постарайтесь как можно скорее выйти из петли и потратить время на самосовершенствование. Неуверенность в себе не должна сдерживать вас.