{"id":6226,"date":"2025-10-14T20:44:42","date_gmt":"2025-10-14T17:44:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ternopolyanka.info\/?p=6226"},"modified":"2025-10-14T20:47:47","modified_gmt":"2025-10-14T17:47:47","slug":"tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6226-tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu","title":{"rendered":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 &#171;\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b&#187;: \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e? \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0443\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 &#171;\u0448\u0443\u043c&#187;, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c, \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0440\u0430\u0434\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0438 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 &#171;\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b&#187;. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043b\u0438\u0448\u044c \u0440\u0443\u0447\u043a\u0443, \u0442\u0435\u0442\u0440\u0430\u0434\u044c \u0438 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\">ternopolyanka.info<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0430\u044f \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u0430, \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 (\u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435, \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438), \u0430 \u0441 \u0442\u0438\u0445\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/wake-up-to-healthier-sleep-apnea-osa-900x600-1.jpg\" alt=\"\u0414\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438.\" class=\"wp-image-6220\" srcset=\"https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/wake-up-to-healthier-sleep-apnea-osa-900x600-1.jpg 900w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/wake-up-to-healthier-sleep-apnea-osa-900x600-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/wake-up-to-healthier-sleep-apnea-osa-900x600-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/wake-up-to-healthier-sleep-apnea-osa-900x600-1-696x464.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0c9e266714a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0c9e266714a\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6226-tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%C2%AB%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B%C2%BB_%D0%A1%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B0\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 &#171;\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b&#187;? \u0421\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6226-tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B9\" >\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442: \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6226-tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu\/#%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%C2%AB%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8%C2%BB_Brain_Dump\" >\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 &#171;\u0432\u044b\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438&#187; (Brain Dump)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6226-tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0\" >\u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6226-tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu\/#%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6226-tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu\/#%D0%9F%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6226-tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu\/#%D0%A2%D1%80%D0%B8_%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86\" >\u0422\u0440\u0438 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6226-tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE\" >\u0427\u0442\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6226-tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F\" >\u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6226-tehnika-utrennie-straniczy-kak-prostaya-privychka-pomogaet-razobratsya-v-sebe-i-umenshit-trevogu\/#%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8\" >\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%C2%AB%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B%C2%BB_%D0%A1%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B0\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 &#171;\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b&#187;? \u0421\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>&#171;\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b&#187; (Morning Pages)<\/strong> &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439, \u043f\u043e\u044d\u0442\u0435\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <strong>\u0414\u0436\u0443\u043b\u0438\u0435\u0439 \u041a\u044d\u043c\u0435\u0440\u043e\u043d<\/strong> \u0432 \u0435\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0442\u0441\u0435\u043b\u043b\u0435\u0440\u0435 &#171;\u041f\u0443\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430&#187; (&#171;The Artist&#8217;s Way&#187;). \u0421\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b <strong>\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u04104 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c &#8212; <strong>&#171;\u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f&#187;<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043d\u0437\u0443\u0440\u044b, \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e &#171;\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435&#187; \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0443. \u0412\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u044b \u0436\u0430\u043b\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 (&#171;\u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c, \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u0438\u0436\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443&#187;), \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a (&#171;\u041d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431&#187;), \u0431\u0435\u0441\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 (&#171;\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0431\u043e \u0441\u0438\u043d\u0435\u0435, \u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u044f?&#187;), \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 (&#171;\u0410 \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439?&#187;), \u0438\u0434\u0435\u044f\u043c\u0438, \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c &#171;\u044f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c, \u044f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c&#187;. \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0436\u0443\u043b\u0438\u044f \u041a\u044d\u043c\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 &#171;\u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u043e\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c&#187;. \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0433\u0440\u044f\u0437\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u044f\u0441\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443, \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 &#171;\u0433\u0440\u044f\u0437\u0438&#187; &#8212; \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432, \u043e\u0431\u0438\u0434 &#8212; \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u044f\u0441\u043d\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B9\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442: \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0438\u0434\u0435\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u043f\u0443\u0445\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%C2%AB%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8%C2%BB_Brain_Dump\"><\/span>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 &#171;\u0432\u044b\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438&#187; (Brain Dump)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b, \u0438\u0434\u0435\u0438 &#8212; \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430\u0448\u0443 &#171;\u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c&#187;. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0417\u0435\u0439\u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a, \u043c\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e &#171;\u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043c\u0435&#187; \u0438\u043b\u0438 &#171;\u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442&#187;, \u043a\u0440\u0443\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0443, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b: &#171;\u042f \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430, \u044f \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u043d\u044e&#187;. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 &#171;\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c&#187; \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0437\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: &#171;\u042d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0443\u043f\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f&#187;, &#171;\u0422\u044b \u043f\u0438\u0448\u0435\u0448\u044c \u0441 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c\u0438&#187;, &#171;\u042d\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e&#187;. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u043c \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#171;\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0446\u0435\u043d\u0437\u0443\u0440\u044b&#187; \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 &#171;\u0447\u0435\u043f\u0443\u0445\u0443&#187; \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0444\u0435\u0440\u044b \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u043b\u0435\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0438\u0434\u0435\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435, \u0432\u044b \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e &#171;\u044f \u0431\u043e\u044e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u044e&#187; \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a: &#171;\u043c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043c\u0435, \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442&#187;. \u0421 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443. \u0412\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044f, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445, \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u043c\u0430\u043b\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0434\u044b, \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f <a href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6019-lyubov-k-sebe-vs-egoizm-gde-prohodit-granicza-i-pochemu-vazhno-stavit-sebya-na-pervoe-mesto\">\u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044d\u0433\u043e\u0438\u0437\u043c<\/a>, \u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1908\" height=\"1146\" src=\"https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/4d434dce00000578-0-image-a-6_1529060655130.jpg\" alt=\"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c.\" class=\"wp-image-6222\" srcset=\"https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/4d434dce00000578-0-image-a-6_1529060655130.jpg 1908w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/4d434dce00000578-0-image-a-6_1529060655130-300x180.jpg 300w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/4d434dce00000578-0-image-a-6_1529060655130-768x461.jpg 768w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/4d434dce00000578-0-image-a-6_1529060655130-1536x923.jpg 1536w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/4d434dce00000578-0-image-a-6_1529060655130-696x418.jpg 696w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/10\/4d434dce00000578-0-image-a-6_1529060655130-1068x641.jpg 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1908px) 100vw, 1908px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D1%80%D0%B8_%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86\"><\/span>\u0422\u0440\u0438 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0414\u0436\u0443\u043b\u0438\u044f \u041a\u044d\u043c\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0440\u0443\u0448\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e<\/th><th>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e?<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>1. \u0422\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b<\/strong><\/td><td>\u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b \u0438 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0438. \u041e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b &#171;\u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u044c&#187; \u0446\u0435\u043d\u0437\u043e\u0440\u0430.<\/td><\/tr><tr><td><strong>2. \u041e\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438<\/strong><\/td><td>\u041f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c\u044e \u0438 \u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/td><\/tr><tr><td><strong>3. \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/td><td>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u043c &#171;\u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438&#187; &#8212; \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f, \u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043d\u0437\u0443\u0440\u044b.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b &#8212; \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442. \u041c\u044b\u0441\u043b\u044c &#171;\u0430 \u043e \u0447\u0435\u043c \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c?&#187; \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#8212; \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u0447\u043a\u0443. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0434\u0435\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430:<\/strong> &#171;\u042f \u0441\u0438\u0436\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c. \u0420\u0443\u0447\u043a\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0441\u0438\u043d\u044f\u044f. \u0417\u0430 \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c \u043f\u0430\u0441\u043c\u0443\u0440\u043d\u043e&#8230;&#187;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> &#171;\u041c\u043d\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0411\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e. \u0412 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0443\u0440\u0447\u0438\u0442&#8230;&#187;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a:<\/strong> \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a. \u0414\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c, \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043d,<\/strong> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044b\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u044b\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0437\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 (\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445) \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 (\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e). \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, <a href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-6145-sila-blagodarnosti-kak-ezhednevnaya-praktika-mozhet-izmenit-vashe-otnoshenie-k-zhizni\">\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/strong> \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u043e\u043b\u044e \u0432\u044b\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f &#171;\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439&#187;. \u0411\u0443\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F\"><\/span>\u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c: &#171;\u042f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430&#187;, &#171;\u042d\u0442\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438&#187;, &#171;\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043f\u043b\u044e \u0435\u0449\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442&#187;. \u042d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0432\u0430\u0448 &#171;\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0436\u043d\u0438\u043a&#187;, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u0437\u043e\u043d\u044b \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u041d\u0435 \u0440\u0443\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c &#8212; \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u043d\u0443, \u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/strong> \u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u0442\u0440\u0430\u0434\u044c, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0440\u0443\u0447\u043a\u0443, \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/em><\/strong><br>\u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d, \u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0435?<\/em><\/strong><br>\u0414\u0436\u0443\u043b\u0438\u044f \u041a\u044d\u043c\u0435\u0440\u043e\u043d \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432. \u041f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043d\u0437\u0443\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0438\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0442\u0440\u0430\u0434\u044f\u043c\u0438?<\/em><\/strong><br>\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0445 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0445 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u0442, \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044d\u0433\u043e\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e &#8212; \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u043b?<\/em><\/strong><br>\u0412\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0442. \u042d\u0442\u0438 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0430 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f, \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u044f\u0441\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u043c\u0430, \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0447\u0435\u043c \u0438\u0437\u043c\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, &#171;\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b&#187; &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: &#171;\u041c\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b. \u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f&#187;. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0432 \u0431\u0443\u0440\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0440\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e? \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0443\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 &#171;\u0448\u0443\u043c&#187;, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c, \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0440\u0430\u0434\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0438 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":438,"featured_media":6219,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[5630,5741,5735,4774,5737,5734,5742,1865,5738,5740,834,5736,4188,5733,5739],"motype":[21],"moformat":[103],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-6226","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psihologiya-zhenshhiny","8":"tag-borba-so-stressom","9":"tag-vedenie-dnevnika","10":"tag-dzhuliya-kemeron-2","11":"tag-zabota-o-sebe","12":"tag-kak-razobratsya-v-sebe","13":"tag-kak-umenshit-trevogu","14":"tag-kreativnost","15":"tag-1865","16":"tag-pisatelskie-praktiki","17":"tag-potok-soznaniya","18":"tag-psihologiya","19":"tag-put-hudozhnika","20":"tag-samorazvitie","21":"tag-utrennie-straniczy","22":"tag-emoczionalnoe-vygoranie","23":"motype-articles","24":"moformat-longrid","25":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/438"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6226"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6227,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6226\/revisions\/6227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6226"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=6226"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=6226"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=6226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}