{"id":5000,"date":"2025-04-23T19:15:00","date_gmt":"2025-04-23T16:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ternopolyanka.info\/?p=5000"},"modified":"2025-04-23T22:32:37","modified_gmt":"2025-04-23T19:32:37","slug":"kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0411\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0435\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0431\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c! \u042d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u0435\u0439: \u043e\u0442 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\">ternopolyanka.info<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0430\u0445 (\u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443). \u042d\u0442\u043e \u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff3a3398688\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff3a3398688\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B8\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c? \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0443\u0448\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#%D0%A1_%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%BA_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%BA%D0%B0%D0%BC\" >\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430\u043c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#1_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%BE%D0%BC\" >1. \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#2_%D0%92%D1%8B%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" >2. \u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#3_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9\" >3. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE_%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC\" >\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B8_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B9\" >\u0412\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438: \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#1_%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_5-10_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82\" >1. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 (5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#2_%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8B_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0\" >2. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c: \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b \u0431\u0435\u0433\/\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#3_%D0%97%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_5-10_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82\" >3. \u0417\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 (5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#%D0%9C%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B5_%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C\" >\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#%D0%A0%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D1%85_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C\" >\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#%D0%91%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0\" >\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/articles-5000-kak-pravilno-begat-sovety-dlya-nachinayushhih\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%B2%D0%B0%D1%88_%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%B9%D1%87%D0%B0%D1%81\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B8\"><\/span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c? \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0443\u0448\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432:<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041e\u043d \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430:<\/strong> \u0411\u0435\u0433 \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b:<\/strong> \u0412\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0444\u0443, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433 (\u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439) \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c:<\/strong> \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u044b \u2013 &#171;\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f&#187;. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d:<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438:<\/strong> \u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0435\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430:<\/strong> \u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c \u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/image-29.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5001\" srcset=\"https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/image-29.png 800w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/image-29-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/image-29-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/image-29-696x464.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1_%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%BA_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%BA%D0%B0%D0%BC\"><\/span>\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e! \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%BE%D0%BC\"><\/span>1. \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e <strong>\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435, \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438 \u0442.\u0434.) \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0412\u0440\u0430\u0447 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%92%D1%8B%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>2. \u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0435\u0434\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 (\u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u0430, \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0430). \u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d, \u0433\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0438\u043f \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 (\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b) \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0443, \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c (\u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442, \u0433\u0440\u0443\u043d\u0442).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u0438 \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1 \u0441\u043c).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0443 \u2013 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 &#171;\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f&#187;.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430:<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0438\u0437 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443 (\u043d\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043e\u043a!). \u041b\u0435\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0448\u043e\u0440\u0442\u044b\/\u043b\u0435\u0433\u0433\u0438\u043d\u0441\u044b \u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\/\u043c\u0430\u0439\u043a\u0430. \u0412 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0431\u0435\u043b\u044c\u0435, \u0444\u043b\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0444\u0442\u0430, \u0432\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. <strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0431\u044e\u0441\u0442\u0433\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u043e\u0441\u043a\u0438:<\/strong> \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0435, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/image-30.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5003\" srcset=\"https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/image-30.png 1536w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/image-30-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/image-30-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/image-30-696x464.png 696w, https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/image-30-1068x712.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9\"><\/span>3. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c 5 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f SMART \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S<\/strong>pecific (\u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f): \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, &#171;\u0411\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442&#187;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M<\/strong>easurable (\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f): &#171;\u041f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0438\u0434\u0442\u0438 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 8 \u0440\u0430\u0437&#187;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A<\/strong>chievable (\u0414\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f): \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0433\u0430\/\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R<\/strong>elevant (\u0410\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f): \u0426\u0435\u043b\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T<\/strong>ime-bound (\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438): &#171;\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u044f \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442&#187;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE_%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC\"><\/span>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435, \u043d\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430:<\/strong> \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0438 (\u043d\u0430 10-20 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439). \u041a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u0435\u043a, \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0443\u043a\u0438:<\/strong> \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0431\u043e\u0447\u043a\u0443. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b:<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443. \u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f &#171;\u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f&#187; (\u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0443, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a) \u2013 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435, \u0442\u0438\u0445\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 &#171;\u0432\u0442\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f&#187; \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e. \u0428\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 (\u043a\u0430\u0434\u0435\u043d\u0441).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0438 \u043d\u043e\u0441, \u0438 \u0440\u043e\u0442. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0438\u0442\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 2 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445, 2 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u0441\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0412\u0430\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B8_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B9\"><\/span>\u0412\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438: \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u2013 \u044d\u0442\u043e <strong>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_5-10_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82\"><\/span>1. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 (5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443!<\/strong> \u041e\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u044b \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/pexels-photo-416809.jpg\" alt=\"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 &#8212; \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u043e\u0439<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8B_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0\"><\/span>2. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c: \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b \u0431\u0435\u0433\/\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f 1-2:<\/strong> 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430 + 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 8-10 \u0440\u0430\u0437. \u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (\u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438) \u2013 24-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0411\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441 \u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f 3-4:<\/strong> 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430 + 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 7-8 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f 5-6:<\/strong> 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430 + 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 6 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. <strong>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e!<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f<\/th><th>\u0414\u0435\u043d\u044c 1<\/th><th>\u0414\u0435\u043d\u044c 2<\/th><th>\u0414\u0435\u043d\u044c 3<\/th><th>\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0439<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>1<\/td><td>1 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x8)<\/td><td>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/td><td>1 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x8)<\/td><td>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/td><td>1 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x8)<\/td><td>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td><\/tr><tr><td>2<\/td><td>1.5 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x7)<\/td><td>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/td><td>1.5 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x7)<\/td><td>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/td><td>1.5 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x7)<\/td><td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430<\/td><\/tr><tr><td>3<\/td><td>2 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x7)<\/td><td>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/td><td>2 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x7)<\/td><td>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/td><td>2 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x7)<\/td><td>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/td><\/tr><tr><td>4<\/td><td>3 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x6)<\/td><td>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/td><td>3 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x6)<\/td><td>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/td><td>3 \u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0433 \/ 2 \u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (x6)<\/td><td>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0433\u0430\/\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 (\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443!)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%97%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_5-10_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82\"><\/span>3. \u0417\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 (5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043e\u0441\u0442\u044b\u0442\u044c. \u041d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430: \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b (\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430), \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 (\u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c), \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 15-30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B5_%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438. \u0412\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e:<\/strong> \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c (\u043d\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439). \u0414\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f, \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b:<\/strong> \u0413\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0436\u0430\u0440\u0443, \u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e:<\/strong> \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u0430\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a (\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1.5-2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b) \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 (\u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0437\u0430 30-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e:<\/strong> \u0411\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439, \u043c\u0443\u0436\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u043a\u043b\u0443\u0431\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u0435\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c:<\/strong> \u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u044b (\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435!). \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u044b \u2013 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u044b\u0435, \u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u043e\u043f\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435) \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f (Strava, Nike Run Club, Runkeeper). \u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u2013 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f:<\/strong> \u041e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b! \u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ternopolyanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2025\/04\/running-runner-long-distance-fitness-40751.jpg\" alt=\"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043f\u044c\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B8%D1%85_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e:<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c (\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, &#171;\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430&#187;, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u044b) \u0438 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044e. <em>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/em> \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0431\u0435\u0433\/\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 (\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f) \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 10% \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438:<\/strong> \u041d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 (\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430) \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u2013 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443. <em>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/em> \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c &#171;\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e&#187; \u0431\u043e\u043b\u044c \u043e\u0442 &#171;\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439&#187;. \u041d\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c:<\/strong> \u0411\u0435\u0433 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u043f, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. <em>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/em> \u0418\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430:<\/strong> \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438, \u0437\u0430\u0436\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. <em>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/em> \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/strong> \u041e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c. <em>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/em> \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. <em>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/em> \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438:<\/strong> \u0413\u043b\u044f\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0442\u0447\u0430\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. <em>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/em> \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438. \u0412\u0430\u0448 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0\"><\/span>\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u044b:<\/strong> \u0411\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0445, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043b\u044e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u043e\u043f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438:<\/strong> \u0412 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0440\u043a\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d\u0430\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438:<\/strong> \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438). \u0418\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0435:<\/strong> \u0421\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0443-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0438\u0437 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d:<\/strong> \u041d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%B2%D0%B0%D1%88_%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%B9%D1%87%D0%B0%D1%81\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438, \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435. <strong>\u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f!<\/strong> \u041d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0423\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0435\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0431\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c! \u042d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":438,"featured_media":4990,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4172],"tags":[4649,4651,4658,4663,4653,4652,4659,4661,4650,4656,4662,4660,4657,4655,4654],"motype":[21],"moformat":[103],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-5000","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdorovya","8":"tag-beg-dlya-nachinayushhih","9":"tag-beg-dlya-pohudeniya","10":"tag-beg-i-zdorove","11":"tag-beg-i-hodba","12":"tag-vybor-begovyh-krossovok","13":"tag-zhenskij-beg","14":"tag-zaminka-posle-bega","15":"tag-kak-izbezhat-travm-pri-bege","16":"tag-kak-nachat-begat","17":"tag-motivacziya-dlya-bega","18":"tag-plan-trenirovok-dlya-nachinayushhih","19":"tag-polza-bega","20":"tag-pravilnaya-tehnika-bega","21":"tag-razminka-pered-begom","22":"tag-sovety-dlya-begunov","23":"motype-articles","24":"moformat-longrid","25":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/438"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5000"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5005,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5000\/revisions\/5005"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5000"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=5000"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=5000"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ternopolyanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=5000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}